高考抑郁症(妹妹今年高三，得了抑郁症)

相信大部分人都是经历过高中这个阶段的，其实过去了之后再回想起来也不会觉得那么难熬，但是对于还处在高中阶段的学生来说，真的是觉得那些日子有些难熬的，尤其是高三的学生压力真的是巨大，而且每天睡不好、吃不好的情况下还得好好学习，真的是身心俱疲。

其实我们大家的情绪是需要爱不断地调节的，没有人的一生是什么事情都按照自己期望的方向发展，大家或大或小、或多或少的都是会遇到一些令自己感到疲惫、彷徨的事情的，这些都是很正常的。但是大家需要做的就是要调整好自己的情绪、自己的状态，不要让自己长时间的被这些事情所影响到。只有我们大家用积极的态度去面对这些事，最后才有可能带给自己一个满意的结果。

就像你妹妹现在的情况一样，高三这个阶段得抑郁症其实也不算是稀奇事，有很多高三的学生在这个阶段由于忍受不了巨大的压力从而心理方面出现一些问题的。家长这个时候就需要多注意一下孩子的情绪，接下来我就说说出现像这样的情况应该如何做。

本身这个阶段孩子的学习任务就是很重的，而他们自己也明白高考的重要性，所以本身就是有压力的。有些家长可能会在无意间再给孩子施加一些压力，压力太大的情况下孩子是会喘不过气来的。所以说家长应该多跟孩子聊聊，不要让孩子过分的看重成绩，压力不要那么大，身体的健康真的是比什么都要重要的。

当然如果说发现孩子的情况已经比较严重了，这个时候真的不要再耽误下去了，家长们毕竟没有接受过专业的知识教育，带孩子去看看心理医生，让医生去开带孩子，效果会好很多的。

1、用平常心来应对考试

对于考试，大家一定要有一个清醒的头脑，不要报过高的奢望，也不应该过低评价自己的能力，只要平时认真去复习，就能考出自己的实际水平，我们退一步来讲，成功的道路千万条，可以根据自己的兴趣、爱好选择合适的学校、专业，并不一定只有名校才能出人才。

2、进行积极的心理暗示

有一些同学就是心理素质差，害怕高考怎么办呢?从心理学的角度来讲，对自己进行积极的心理暗示，就能起到促进作用。我们可以每天进行积极的心理暗示，比如“我平时很努力，考试一定可以考出理想成绩。

3、适当体育锻炼是缓解考试焦虑最好的方法之一

适当运动会分泌让人兴奋的物质–内啡肽，会让人产生产生愉快的情绪，很多得严重抑郁症的朋友，通过跑步等运动，都可以自我恢复。体育锻炼是缓解考试焦虑的一剂良方，高三最好这几天，可以加强体育锻炼，这样会让你精神更好，明显缓解考前焦虑。

4、多与身边的人沟通

心情烦躁的时候，如果能找人倾诉出来，哪怕对方无法帮自己解决问题，也可以让自己烦躁消失一大半。对于高三的学生，有事情不要憋在心理，多和同学、老师、家长、朋友倾诉，甚至可以写在纸上，都可以缓解高考前的焦虑情绪。