无油烹饪表面上很健康，但油炸锅也可能会因高温烹饪而失去营养，有健康隐患。 不管是普通的油炸食物还是空气油炸食物，都可以在高温下氧化食物。

本质上，因为没有蒸过，所以煮法很健康，可以保持食物的营养。 但是，油炸食品必不可少的情况下，每周吃1~2次也没问题。 不能吃太多。 空气炸锅看是否值得购买，使用频率，以及你家是否有其他厨房设备。

空气炸锅是近年来油炸食品爱好者持续关注的厨房小工具，承诺提供味道鲜美的松脆食物。 速度很快，所含的卡路里和脂肪只有传统方法油炸的食物的一半。 其主要卖点是使用热空气和少量油，迅速炸出松脆的食物而不是多种油。

虽然许多传统健康专家认为油炸比油炸更健康，但实际上油炸仍然是油炸食品，不应该认为是健康饮食的选择。

传统油炸食品：在生产过程油烟比较大，且油烟是癌症的巨大隐患，危害大于吸烟； 经常吃油炸食品有治愈癌症的风险。 因为其成分中含有苯并芘、亚硝胺、丙烯酰胺三大致癌物质。

家庭用油炸锅做的食物，如油条、炸鸡腿、排骨、炸薯条等，都可以放心吃。 味道也好，和制造过程中用传统油炸食品制成的油烟相比，空气炸锅的油烟低。

为什么放心？ 在得到空气炸锅之前去吃油炸食品的话，我担心会用油。 某地沟油之类的新闻看多了会担心。 另外，我担心肉类的材料是不是旧的发霉的冷冻品。 比起在外面吃油炸食品，在家自己做在选材、选油等方面更放心、安全。 另外，空气炸锅已经过检查并在市场上销售，其安全性和食品的健康程度得到了保障。

空气炸锅的优点

1、几乎不用油，达到油炸的口感，还能滤出肉类本身的油脂，很健康。

空气炸锅

2、速度快，省事。除了刚开始几分钟需要抖动一下炸筐，之后不用人照看。2人份的肉类大约20分钟可以完成，当然也根据食材的厚度需要做适当调整，整个的鸡腿和鸡排炸制时间会有差距。

3、口感上与真正的油炸基本上无差异，即使嘴巴挑剔的同学，在健康和略有瑕疵的口感中权衡的话，空气炸锅还是有能力完胜的。

4、制作1-2人份的食物很得心应手，吃多少炸多少。不像真正油炸食物，因为用了那么一大锅油，所以要炸好多，不马上消灭掉的就不好吃了。

使用空气炸锅的技巧

1、裹面包糠的炸物如果表面不刷油的话，视觉效果不理想，但口感没问题。

2、食物本身含油脂越多，炸出来的效果越好，同时滤出的油也很多。

空气炸锅

3、超市出售的速冻食品炸出来的效果很好，但尽量避免购买包裹物为面包糠的。

4、自制的炸鸡块，需要切的大块一些，太小的话影响口感。

5、食物本身没有油份的，比如蔬菜，需要在食物表面薄薄刷一层油，炸的过程不会沾，而且口感也不错。

6、炸制的时间和食材的量有很大的关系，只要把握一个原则：多的话时间就长点，少的话时间就短些。

空气炸锅

7、可以先预热锅体，再将食物放入；或者直接冷锅放入食物，炸制和预热同步。如果是肉类的话，用第一种，可以更好的锁住肉里面的水分。